logo
ইনজুরি এড়াতে পেস বোলারদের যেসব ব্যায়াম অবশ্যই করতে হবে !

পেস বোলারদের সাথে ইনজুরি শব্দটা অনেকটা অতপ্রতভাবেই জড়িত। ইনজুরির জন্য অনেক ভালো পেস বোলার এর ক্যারিয়ারও শেষ হয়ে গিয়েছে।  এমনকি দেশসেরা অধিনায়ক মাশরাফিকেও ৭ বার অস্ত্রপাচার করতে হয়েছিল কিন্তু তবুও তিনি তার ১০০ ভাগ ফিটনেস ফিরে পাননি,কিছুদিন আগের খেলাতেও তাকে “Knee-cap” পড়ে খেলতে দেখা গিয়েছিল। তাই একজন পেসবোলার হিসেবে নিজের ফিটনেস ধরে রাখতে ও ইনজুরি এড়াতে এই ব্যায়ামগুলো অবশ্যই করতে হবে।

 

  • Planks

 

  • Leg press

  • Deadlifts

  • Single leg romanian deadlift

  • Chest press